なぜ痩せない？頑張ってるのに効果を実感できない原因
- 2020.05.20
まず、「〇〇置き換えダイエット」や「〇〇制限ダイエット」などと言う食事系のダイエットをされている方向けにお話をして行きたいと思います。 そもそもダイエットの本質的な意味は、名詞として「規定食」、動詞として「美容や健康の維持のために、食事量や種類を制限すること。」と言う記載があります。 ですので、本質的としては行っていることは合っていすね。 それでも痩せることができない人の原因として考えられる事は、 […]
2020年5月
今すぐ始めよう！お金も手間もかからないから続けやすい最強ダイエット
- 2020.05.20
食事はゆっくり噛み締めて 食事は時間を掛けてゆっくり味わって食べることが大切です。急いで食べると急激に血糖値が上がり、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。 ゆっくり時間を掛けて食べることで満腹感を早めに得られ、調度よい量で食事を終えることが出来るのです。 おやつが欠かせなければ もし毎日の間食がやめられないのなら、1日5食でダイエットを進めましょう。 1日の摂取カロリーを5回分に振 […]
脚が痩せないのは歩き方のせい？悪い歩きグセのサインをチェック！
- 2020.05.20
悪い歩きグセを続けると、脚が太くなる原因に。次のサインのうち1個でも当てはまるものがあれば、それは歩き方が間違っている証拠です！ 靴底のかかとが極端にすり減る 靴底は自然にすり減りますが、極端な減りや、内側の減りは、体のブレやねじれにより、脚に負担がかかっている証拠。また、左右の減りに差があるのは関節などにねじれがあるサインです。靴底が極端に減った靴を履き続けると、さらに歩行が乱れる […]
フラフープで楽しくダイエット！初心者でも使いやすい大きさや重さは？
- 2020.05.13
ここからは、フラフープダイエットに適したフラフープの選び方、選ぶ際のポイントをご紹介します。初心者の方でも使いやすいフラフープの重さや大きさも記載しているので、ぜひ参考にしてみてください。 おすすめの大きさ 初心者の方はまず、フラフープの直径が床から自身の腰くらいまでの大きさのものを選ぶと良いでしょう。「直径が大きいフラフープの方が負荷をかけられるのでは？」という考え自体は間違いでは […]
ダイエッターにおすすめ！キムチの選び方と食べ方のコツ
- 2020.05.13
残念ですが、市販のキムチが全てダイエットに適しているわけではありません。 市販で売られているキムチには、キムチ味の調味料に野菜を漬けただけのもの、人工的に乳酸菌を添加したものなどもあります。 これは、日本人に合うように味は調整されていますが、「キムチ風の浅漬け」であり発酵しても、自然発酵から得られる効果とは歴然に違います。 冒頭で述べたような良い効果は、「自然発酵」キムチだからこそ得られます。 『 […]
ストレッチだけで痩せるのは難しい？ダイエットに繋がるストレッチメニューとは？
- 2020.05.13
ストレッチはダイエット中の方には効果的なものですが、ストレッチだけを行うだけでは、効率よく痩せていくということはありません。 効率よく痩せていくには、ストレッチだけでなく運動を適切に取り入れていく必要があります。 ストレッチはあくまで『ダイエットをサポートするもの』と捉えておくのが正解です。 ストレッチだけでは消費カロリーが少ない ストレッチを行うだけでは、あまりカロリーを消費するこ […]