2020年3月

運動してダイエットするなら「胸肉ダイエット」を併用すると効果アップ!

  • 2020.03.25

胸肉ダイエットとは、脂肪が少なく、あっさりしている胸肉を使用することで簡単に痩せることが可能なダイエット法です。低カロリーですがタンパク質が多いため、健康的に無理なくやせられるでしょう。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられるでしょう。 胸肉ダイエットの方法、注意点について 胸肉ダイエットのやり方として、1日のうち1食を胸肉で置き換える方 […]

トレーニングしていても気になるぽっこりお腹は骨盤底筋のゆるみが原因?

  • 2020.03.25

ぽっこりお腹解消は骨盤底筋を引き締める 全身に負荷をかけてしっかりトレーニングしているのに、なぜだかお腹だけがぽっこり。そんなあなたは骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉群で、インナーマッスルの一つ。この筋肉が締まっていると下腹が引き締まって、背筋がきれいに伸びて美しい姿勢を保てます。 そんな骨盤底筋を引き締めるための自宅トレをご紹介します。まずは週1回からスタート […]