なぜ痩せない?頑張ってるのに効果を実感できない原因

なぜ痩せない?頑張ってるのに効果を実感できない原因

まず、「〇〇置き換えダイエット」や「〇〇制限ダイエット」などと言う食事系のダイエットをされている方向けにお話をして行きたいと思います。
そもそもダイエットの本質的な意味は、名詞として「規定食」、動詞として「美容や健康の維持のために、食事量や種類を制限すること。」と言う記載があります。
ですので、本質的としては行っていることは合っていすね。
それでも痩せることができない人の原因として考えられる事は、

  • 運動量の不足
  • 間食や清涼飲料水を飲むことによってのカロリー摂取(制限したカロリーよりも摂取をしてしまっている)
  • 水分不足による代謝の減少
  • 消化器系の働きの悪化

などが挙げられると思います。

特に運動などを行って身体を動かしていない方は、代謝が上がりませんですし、脂肪も燃焼しづらいです。
例えば、

「ちょっと友達とバイキングに行ってしまった」や「差し入れでお菓子・ケーキを貰ったから食べた」などとなっては痩せることも出来ないですし、リバウンドのリスクもとても上がってしまいます。
これが食事系のダイエットで大変なところです。

また、食事を制限してしまうと胃腸の動きが落ちてしまい、消化能力が落ちてしまいます。
その結果、消化出来なかったエネルギーが体内に留まってしまい、結果として太ってしまう・痩せないとなってしまうのです。
食事系のダイエットを単独でされている方はやはり、ウォーキングやランニングなどの運動を馳せて行うことが好ましいと言えるでしょう。

 

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