そのダイエットは何のため?男性目線を意識していない女性がダイエットをする理由

  • 2020.04.27

「痩せている女性がモテる」は間違い あるアンケートで、「痩せている女性とぽっちゃりしている女性、付き合うならどっち?」と男性に尋ねたところ、「どちらかというとぽっちゃり体型の女性」と答えた人の割合は全体の28.8%にも上りました。 「ぽっちゃり体型の女性」を選んだ男性と合わせると、何と全体の37.1%にも上ります。 これはつまり、「男性は痩せている女性を好む」と思っているのは女性だけで、男性の3人 […]

あなたがやろうしているダイエットの目的は?本当にそのダイエットは必要?

  • 2020.04.27

ダイエットの目的はなんですか?なんでダイエットしようと思ったんですか?という質問ですが、おそらく大半が「痩せたいから」ということではないかと思います。 なので、なぜ痩せたいか?という質問として答えを考えて見てください。 もしその答えが、誰かと比べて「太っている」と感じているからということであれば、それは全くやる必要のないダイエットかもしれません。 周りでも本当にこの理由でダイエットとか言っている人 […]

食べ過ぎたら直後2日が勝負!脂肪になる前に余剰分を調整しよう

  • 2020.04.09

食べ過ぎたなと思ったら、その後の約18時間は食事を抜いてみましょう。例えば、夜12時に寝て、翌日の朝食を抜き、昼になったら食事を食べる、といった具合です。寝ている間ならさほど苦にならずに食事の時間をあけることが出来ます。 また、もうちょっと我慢できる場合は、お腹が空くまで水だけで過ごしてみるのもいいかもしれません。お腹がグーグー鳴ったら空腹モードだと思いがちですが、実はグーグー鳴るうちは、まだ余裕 […]

悪いイメージからストレスを生む魔のスパイラルがダイエット失敗に繋がる

  • 2020.04.09

ダイエットで失敗してしまう大きな原因は食べすぎです。 加齢や生活習慣によって消費できるエネルギーは変わりますが、結局は自分の代謝で処理できない過剰なエネルギーが脂肪として蓄積されるわけです。 要は食べすぎさえ予防すれば痩せることはできるわけ。 ただ「どうしてもストレス溜まると食べすぎてしまう」 なんてことありますよね。 私もたまにやってしまいます。 結局ストレスが溜まると「食」に走る→食べ過ぎた翌 […]

運動してダイエットするなら「胸肉ダイエット」を併用すると効果アップ!

  • 2020.03.25

胸肉ダイエットとは、脂肪が少なく、あっさりしている胸肉を使用することで簡単に痩せることが可能なダイエット法です。低カロリーですがタンパク質が多いため、健康的に無理なくやせられるでしょう。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられるでしょう。 胸肉ダイエットの方法、注意点について 胸肉ダイエットのやり方として、1日のうち1食を胸肉で置き換える方 […]

トレーニングしていても気になるぽっこりお腹は骨盤底筋のゆるみが原因?

  • 2020.03.25

ぽっこりお腹解消は骨盤底筋を引き締める 全身に負荷をかけてしっかりトレーニングしているのに、なぜだかお腹だけがぽっこり。そんなあなたは骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉群で、インナーマッスルの一つ。この筋肉が締まっていると下腹が引き締まって、背筋がきれいに伸びて美しい姿勢を保てます。 そんな骨盤底筋を引き締めるための自宅トレをご紹介します。まずは週1回からスタート […]

身体への負担が少なくておすすめ!自転車ダイエットで痩せるコツ

  • 2020.02.25

ママチャリよりロードバイクがおすすめ 自転車ダイエットで効率よく痩せるなら、ママチャリよりもロードバイクを選びましょう。ママチャリは、ママが乗るチャリンコなので、比較的負担を軽減した作りになっています。しかも、ロードバイクと比較すると、そこには性能にかなりの違いが。もし、ママチャリを乗ってダイエットをしているのであれば、自転車の乗り換えをおすすめします。 ロードバイクは、サドルが高く前傾姿勢になる […]

痩せない原因は脳にあった!?運動しても痩せない理由

  • 2020.02.25

痩せないのは脳が原因 実は痩せる痩せないはカロリーは関係ないです。 カロリーを多く摂ったから太るわけではないんです。 よくカロリーの取りすぎが太る原因と言われていますよね。 例えば、高カロリーであるオリーオイルやアボガド、ナッツ類を食べて太るか? このようないい脂質はカロリーは高いけど、太る原因となる食べ物にならないのです。 そして、先ほどの運動によるカロリーの消費で痩せることはほとんどできないの […]

スローブレスダイエットで基礎代謝アップ!毎日の生活に取り入れてみては?

  • 2020.01.27

スローブレスダイエットは深呼吸のようにゆっくりと呼吸をするだけでダイエットなどの嬉しい効果が得られるのですが、最大のメリットは「いつでもどこでも疲れずにできる」点にあります。運動が苦手な人でも、忙しい人でもできるスローブレスダイエットを毎日の生活に取り入れてみませんか?   どんな効果が期待できる? スローブレスダイエットは、ゆっくりと深く呼吸をするので腹筋まわりのインナーマッスルが、特 […]

ダイエット中の食事メニューは無料アプリを活用して簡単に管理しちゃおう

  • 2020.01.27

痩せるための食事療法としては、 カロリー制限 糖質制限 脂質制限 などがありますが、どんな食事療法を実践するにしても、自分が毎日口にするものをしっかりと把握することが大事です。いまは、無料アプリがたくさんあるので活用してみて。 おすすめは、 自分が食べるものの写真を投稿するだけで、カロリーや栄養素などを自動で計算して教えてくれる食事管理アプリ『あすけん』。   『あすけん』とは 食事内容 […]

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