悪いイメージからストレスを生む魔のスパイラルがダイエット失敗に繋がる

  • 2020.04.09

ダイエットで失敗してしまう大きな原因は食べすぎです。 加齢や生活習慣によって消費できるエネルギーは変わりますが、結局は自分の代謝で処理できない過剰なエネルギーが脂肪として蓄積されるわけです。 要は食べすぎさえ予防すれば痩せることはできるわけ。 ただ「どうしてもストレス溜まると食べすぎてしまう」 なんてことありますよね。 私もたまにやってしまいます。 結局ストレスが溜まると「食」に走る→食べ過ぎた翌 […]

運動してダイエットするなら「胸肉ダイエット」を併用すると効果アップ!

  • 2020.03.25

胸肉ダイエットとは、脂肪が少なく、あっさりしている胸肉を使用することで簡単に痩せることが可能なダイエット法です。低カロリーですがタンパク質が多いため、健康的に無理なくやせられるでしょう。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられるでしょう。 胸肉ダイエットの方法、注意点について 胸肉ダイエットのやり方として、1日のうち1食を胸肉で置き換える方 […]

トレーニングしていても気になるぽっこりお腹は骨盤底筋のゆるみが原因?

  • 2020.03.25

ぽっこりお腹解消は骨盤底筋を引き締める 全身に負荷をかけてしっかりトレーニングしているのに、なぜだかお腹だけがぽっこり。そんなあなたは骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉群で、インナーマッスルの一つ。この筋肉が締まっていると下腹が引き締まって、背筋がきれいに伸びて美しい姿勢を保てます。 そんな骨盤底筋を引き締めるための自宅トレをご紹介します。まずは週1回からスタート […]

身体への負担が少なくておすすめ!自転車ダイエットで痩せるコツ

  • 2020.02.25

ママチャリよりロードバイクがおすすめ 自転車ダイエットで効率よく痩せるなら、ママチャリよりもロードバイクを選びましょう。ママチャリは、ママが乗るチャリンコなので、比較的負担を軽減した作りになっています。しかも、ロードバイクと比較すると、そこには性能にかなりの違いが。もし、ママチャリを乗ってダイエットをしているのであれば、自転車の乗り換えをおすすめします。 ロードバイクは、サドルが高く前傾姿勢になる […]

痩せない原因は脳にあった!?運動しても痩せない理由

  • 2020.02.25

痩せないのは脳が原因 実は痩せる痩せないはカロリーは関係ないです。 カロリーを多く摂ったから太るわけではないんです。 よくカロリーの取りすぎが太る原因と言われていますよね。 例えば、高カロリーであるオリーオイルやアボガド、ナッツ類を食べて太るか? このようないい脂質はカロリーは高いけど、太る原因となる食べ物にならないのです。 そして、先ほどの運動によるカロリーの消費で痩せることはほとんどできないの […]

スローブレスダイエットで基礎代謝アップ!毎日の生活に取り入れてみては?

  • 2020.01.27

スローブレスダイエットは深呼吸のようにゆっくりと呼吸をするだけでダイエットなどの嬉しい効果が得られるのですが、最大のメリットは「いつでもどこでも疲れずにできる」点にあります。運動が苦手な人でも、忙しい人でもできるスローブレスダイエットを毎日の生活に取り入れてみませんか?   どんな効果が期待できる? スローブレスダイエットは、ゆっくりと深く呼吸をするので腹筋まわりのインナーマッスルが、特 […]

ダイエット中の食事メニューは無料アプリを活用して簡単に管理しちゃおう

  • 2020.01.27

痩せるための食事療法としては、 カロリー制限 糖質制限 脂質制限 などがありますが、どんな食事療法を実践するにしても、自分が毎日口にするものをしっかりと把握することが大事です。いまは、無料アプリがたくさんあるので活用してみて。 おすすめは、 自分が食べるものの写真を投稿するだけで、カロリーや栄養素などを自動で計算して教えてくれる食事管理アプリ『あすけん』。   『あすけん』とは 食事内容 […]

ダイエット成功者が実践した運動を日常に取り入れるコツ

  • 2019.12.26

ダイエットを成功させるためには、運動を取り入れることが大切です。 とはいっても、なかなか運動の時間を取ることは難しいですよね。 そこで、運動を日常に取り入れるコツを5つご紹介します。   通勤時間にウォーキング 通勤をウォーキングの時間に変えましょう。 目的の駅の2駅ほど手前で降り、20~30分ウォーキングするのです。 仕事でヒールを履かないといけない人は、会社にヒールを置いておき、歩き […]

結婚式までに痩せたい女性必見!ダイエットに成功した先輩花嫁レポ

  • 2019.12.26

結婚式当日までに痩せていたいけど実際いつから始めればいいの…? とくに働きながらのワーキング花嫁さんは時間も限られていて大変そう…。 そんな時に参考になるのはやっぱり実例! みんなのウェディングニュースでの大人気連載「結婚式レポ」から、減量に成功した先輩花嫁のレポでダイエットに成功している先輩たちの事例をご紹介します♪ 半年前~スタート!-6kg減♪ 式場決定後、ウェディングドレスを綺麗に着たい! […]

ホットヨガで肩がこる?頑張り過ぎて無理矢理ポーズをとることはやめて!

  • 2019.11.25

ホットヨガのデメリット 汗を大量にかく これはホットヨガのメリットでもあり、デメリットだと思いますが、大量に汗をかくということですね。 水分の取りすぎや運動不足で余分な水分が溜まっている場合、ホットヨガのレッスンを受けると大量に汗をかくと思います。 そうすると、身体はスッキリする一方で身体がべたべたしてしまったり、下着もボトボトになってしまう。これを不快に感じてしまう方は、デメリットの1つになりま […]