脚が痩せないのは歩き方のせい？悪い歩きグセのサインをチェック！
- 2020.05.20
悪い歩きグセを続けると、脚が太くなる原因に。次のサインのうち1個でも当てはまるものがあれば、それは歩き方が間違っている証拠です！ 靴底のかかとが極端にすり減る 靴底は自然にすり減りますが、極端な減りや、内側の減りは、体のブレやねじれにより、脚に負担がかかっている証拠。また、左右の減りに差があるのは関節などにねじれがあるサインです。靴底が極端に減った靴を履き続けると、さらに歩行が乱れる […]
tobira
フラフープで楽しくダイエット！初心者でも使いやすい大きさや重さは？
- 2020.05.13
ここからは、フラフープダイエットに適したフラフープの選び方、選ぶ際のポイントをご紹介します。初心者の方でも使いやすいフラフープの重さや大きさも記載しているので、ぜひ参考にしてみてください。 おすすめの大きさ 初心者の方はまず、フラフープの直径が床から自身の腰くらいまでの大きさのものを選ぶと良いでしょう。「直径が大きいフラフープの方が負荷をかけられるのでは？」という考え自体は間違いでは […]
ダイエッターにおすすめ！キムチの選び方と食べ方のコツ
- 2020.05.13
残念ですが、市販のキムチが全てダイエットに適しているわけではありません。 市販で売られているキムチには、キムチ味の調味料に野菜を漬けただけのもの、人工的に乳酸菌を添加したものなどもあります。 これは、日本人に合うように味は調整されていますが、「キムチ風の浅漬け」であり発酵しても、自然発酵から得られる効果とは歴然に違います。 冒頭で述べたような良い効果は、「自然発酵」キムチだからこそ得られます。 『 […]
ストレッチだけで痩せるのは難しい？ダイエットに繋がるストレッチメニューとは？
- 2020.05.13
ストレッチはダイエット中の方には効果的なものですが、ストレッチだけを行うだけでは、効率よく痩せていくということはありません。 効率よく痩せていくには、ストレッチだけでなく運動を適切に取り入れていく必要があります。 ストレッチはあくまで『ダイエットをサポートするもの』と捉えておくのが正解です。 ストレッチだけでは消費カロリーが少ない ストレッチを行うだけでは、あまりカロリーを消費するこ […]
そのダイエットは何のため？男性目線を意識していない女性がダイエットをする理由
- 2020.04.27
「痩せている女性がモテる」は間違い あるアンケートで、「痩せている女性とぽっちゃりしている女性、付き合うならどっち？」と男性に尋ねたところ、「どちらかというとぽっちゃり体型の女性」と答えた人の割合は全体の28.8％にも上りました。 「ぽっちゃり体型の女性」を選んだ男性と合わせると、何と全体の37.1％にも上ります。 これはつまり、「男性は痩せている女性を好む」と思っているのは女性だけで、男性の3人 […]
あなたがやろうしているダイエットの目的は？本当にそのダイエットは必要？
- 2020.04.27
ダイエットの目的はなんですか？なんでダイエットしようと思ったんですか？という質問ですが、おそらく大半が「痩せたいから」ということではないかと思います。 なので、なぜ痩せたいか？という質問として答えを考えて見てください。 もしその答えが、誰かと比べて「太っている」と感じているからということであれば、それは全くやる必要のないダイエットかもしれません。 周りでも本当にこの理由でダイエットとか言っている人 […]
食べ過ぎたら直後2日が勝負！脂肪になる前に余剰分を調整しよう
- 2020.04.09
食べ過ぎたなと思ったら、その後の約18時間は食事を抜いてみましょう。例えば、夜12時に寝て、翌日の朝食を抜き、昼になったら食事を食べる、といった具合です。寝ている間ならさほど苦にならずに食事の時間をあけることが出来ます。 また、もうちょっと我慢できる場合は、お腹が空くまで水だけで過ごしてみるのもいいかもしれません。お腹がグーグー鳴ったら空腹モードだと思いがちですが、実はグーグー鳴るうちは、まだ余裕 […]
悪いイメージからストレスを生む魔のスパイラルがダイエット失敗に繋がる
- 2020.04.09
ダイエットで失敗してしまう大きな原因は食べすぎです。 加齢や生活習慣によって消費できるエネルギーは変わりますが、結局は自分の代謝で処理できない過剰なエネルギーが脂肪として蓄積されるわけです。 要は食べすぎさえ予防すれば痩せることはできるわけ。 ただ「どうしてもストレス溜まると食べすぎてしまう」 なんてことありますよね。 私もたまにやってしまいます。 結局ストレスが溜まると「食」に走る→食べ過ぎた翌 […]
運動してダイエットするなら「胸肉ダイエット」を併用すると効果アップ！
- 2020.03.25
胸肉ダイエットとは、脂肪が少なく、あっさりしている胸肉を使用することで簡単に痩せることが可能なダイエット法です。低カロリーですがタンパク質が多いため、健康的に無理なくやせられるでしょう。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられるでしょう。 胸肉ダイエットの方法、注意点について 胸肉ダイエットのやり方として、1日のうち1食を胸肉で置き換える方 […]
トレーニングしていても気になるぽっこりお腹は骨盤底筋のゆるみが原因？
- 2020.03.25
ぽっこりお腹解消は骨盤底筋を引き締める 全身に負荷をかけてしっかりトレーニングしているのに、なぜだかお腹だけがぽっこり。そんなあなたは骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉群で、インナーマッスルの一つ。この筋肉が締まっていると下腹が引き締まって、背筋がきれいに伸びて美しい姿勢を保てます。 そんな骨盤底筋を引き締めるための自宅トレをご紹介します。まずは週1回からスタート […]