食べ過ぎたら直後2日が勝負！脂肪になる前に余剰分を調整しよう

食べ過ぎたなと思ったら、その後の約18時間は食事を抜いてみましょう。例えば、夜12時に寝て、翌日の朝食を抜き、昼になったら食事を食べる、といった具合です。寝ている間ならさほど苦にならずに食事の時間をあけることが出来ます。

また、もうちょっと我慢できる場合は、お腹が空くまで水だけで過ごしてみるのもいいかもしれません。お腹がグーグー鳴ったら空腹モードだと思いがちですが、実はグーグー鳴るうちは、まだ余裕があるときなのです。それを越えると、お腹が空かない状態になります。さらにしばらく経つと、本当の空腹が訪れるのです。そのときがきたら、ようやく食事を口にします。

暴飲暴食をした後は、このくらいの空腹に耐えることも必要です。そうしないと肥満を招くばかりか、胃腸への負担にもなってしまいます。