スローブレスダイエットで基礎代謝アップ！毎日の生活に取り入れてみては？

スローブレスダイエットは深呼吸のようにゆっくりと呼吸をするだけでダイエットなどの嬉しい効果が得られるのですが、最大のメリットは「いつでもどこでも疲れずにできる」点にあります。運動が苦手な人でも、忙しい人でもできるスローブレスダイエットを毎日の生活に取り入れてみませんか？

どんな効果が期待できる？

スローブレスダイエットは、ゆっくりと深く呼吸をするので腹筋まわりのインナーマッスルが、特に呼吸筋が鍛えられます。呼吸筋を鍛えることでくびれができやすくなるだけでなく、体全体の筋肉量が上がるので基礎代謝がアップし、痩せやすい体作りに役立ってくれます。
また、深い呼吸には血管を広げて副交感神経を優位にする働きがあるので、血流の改善・リラックス効果も期待できます。ダイエット中は何かと我慢が多いためイライラする方も多いのですが、ストレスは代謝を下げてしまうので痩せにくくなってしまいます。スローブレスはダイエット中のストレス解消にもおすすめです♪

スローブレスダイエットのやり方

それではスローブレスダイエットのやり方を紹介します！

（1）限界まで息を吸う。
（2）ゆっくり10秒かけて息をすべて吐き切る。
（3）履き切った後のお腹が凹んだ状態を10秒キープする。
（4）（1）～（3）を1セット、×5セット行う。

毎日気が付いた時に行うだけでお腹周りのインナーマッスルが鍛えられ、自然と痩せやすい体作りをすることができますよ♪